La higiene de la lengua es un paso importante dentro de la rutina de higiene oral y, sin embargo, suele ser uno de los más olvidados.
En la superficie lingual se acumulan restos de alimentos, bacterias y células descamadas, especialmente en la zona posterior, lo que puede influir en el mal aliento (halitosis) y en el equilibrio de la microbiota oral.

La limpieza de la lengua complementa, pero no sustituye, al cepillado dental ni a la higiene interdental.

¿Por qué es importante la higiene de la lengua?

La lengua presenta una superficie irregular con papilas que favorecen la retención de bacterias.
Si no se limpia adecuadamente, puede contribuir a:

• Halitosis persistente

• Sensación de boca cargada o mal sabor

• Mayor carga bacteriana oral

Una correcta higiene lingual ayuda a reducir bacterias y a mejorar la sensación de frescor en la boca.

¿Con qué se limpia la lengua?

La lengua puede limpiarse con:

• Raspadores linguales, diseñados específicamente para este fin

• El cepillo dental, siempre que se utilice de forma suave

En general, los raspadores linguales permiten una limpieza más eficaz y controlada, con menor riesgo de provocar náuseas o molestias.

La limpieza de la lengua puede realizarse tanto con el cepillo dental como con raspadores linguales.
Aunque ambas opciones pueden ser eficaces, los raspadores linguales facilitan la limpieza, ya que permiten retirar la capa lingual de forma más sencilla y controlada que con el cepillo dental.

Por este motivo, los raspadores pueden resultar especialmente útiles en personas con halitosis, mayor carga lingual o dificultad para realizar una técnica correcta con el cepillo.

Técnica correcta de higiene de la lengua

La limpieza lingual debe realizarse de forma suave y consciente, sin forzar.

Pautas generales:

• Limpia la lengua una vez al día, preferiblemente tras el cepillado dental

• Coloca el raspador o cepillo en la parte posterior de la lengua, sin llegar a provocar reflejo nauseoso

• Realiza el movimiento de atrás hacia delante, ejerciendo presión suave

• Aclara el instrumento tras cada pasada

No es necesario repetir muchas veces el gesto ni ejercer fuerza excesiva.

Errores frecuentes en la higiene lingual

• Presionar demasiado

• Limpiar solo la parte anterior de la lengua

• Cepillar de forma brusca

• Limpiar la lengua varias veces al día sin indicación

Una limpieza agresiva puede provocar irritación, molestias o rechazo al hábito.

Higiene de la lengua y halitosis

En muchos casos de halitosis de origen oral, la lengua juega un papel importante.
La higiene lingual puede ayudar a mejorar el mal aliento, aunque no todos los casos de halitosis tienen su origen en la boca.

👉 Si el mal aliento persiste a pesar de una correcta higiene oral, es recomendable valoración profesional para identificar la causa.

¿En qué situaciones debe extremarse la limpieza de la lengua?

La higiene lingual puede ser especialmente útil en:

• Personas con halitosis

• Pacientes con boca seca

• Uso prolongado de determinados fármacos

• Consumo de tabaco

Siempre debe adaptarse a la tolerancia individual.

Cuidado del raspador lingual

• Acláralo bien tras cada uso

• Déjalo secar al aire

• No lo compartas

• Sustitúyelo si presenta desgaste

La higiene de la lengua forma parte de una rutina completa de higiene oral, junto con el cepillado dental y la higiene interdental.

Para profundizar en los distintos tipos de raspadores linguales, sus características y cuál puede adaptarse mejor a cada caso, puedes consultar el apartado de Raspadores linguales dentro de Productos dentales.