Guía Pastas Dentales

 

Aunque el cepillado dental y la limpieza interdental son los pilares fundamentales de la higiene oral diaria, las pastas dentales ayudan a potenciar la limpieza, proteger el esmalte y favorecer la salud de las encías cuando se eligen y utilizan de forma adecuada.

No todas las personas necesitan el mismo tipo de pasta, y su elección debe adaptarse a la situación bucal concreta, como la presencia de caries, sensibilidad dental, inflamación gingival, manchas o tratamientos como la ortodoncia.

En esta sección encontrarás información clara sobre los distintos tipos de pastas dentífricas y cómo utilizarlas correctamente dentro de tu rutina de cuidado oral.

 

Nota: No solo importa el activo, también la formulación completa del producto.

Qué debe tener una buena pasta dental

Una pasta dental eficaz debe:

  • Contener flúor (mínimo 1.000–1.450 ppm) para ayudar a prevenir la caries y reforzar el esmalte.

  • Tener una abrasividad adecuada (RDA) según tus necesidades individuales.

  • Adaptarse a tu situación concreta: sensibilidad, encías inflamadas, manchas, ortodoncia, etc.

En determinados casos de alto riesgo de caries, el profesional puede indicar pastas de alta concentración de flúor, que siempre deben utilizarse bajo supervisión profesional.

👉Si buscas una rutina sin flúor, consulta el apartado de Alternativas al flúor

Flúor: ¿cuánto debe llevar una pasta dental?

El flúor es uno de los principales aliados en la prevención de la caries, ya que ayuda a fortalecer el esmalte y a remineralizar lesiones iniciales.

La cantidad de flúor en una pasta dental se expresa en ppm (partes por millón) y debe adaptarse a la edad, al riesgo individual de caries y a la frecuencia de uso del producto.

Orientaciones generales

  • Adultos y mayores de 6 años:
    Se recomienda una concentración de 1.000–1.450 ppm de flúor, adecuada para el uso diario en la mayoría de la población.

  • Alto riesgo de caries:
    En estos casos, el profesional puede indicar pastas de alta concentración de flúor
    (>1.500 ppm y hasta 5.000 ppm), que siempre deben utilizarse bajo supervisión profesional.

Una concentración adecuada permite obtener los beneficios del flúor de forma segura y eficaz, sin necesidad de utilizar productos más potentes de lo indicado.

ℹ️ En población infantil, la concentración de flúor y la cantidad de pasta deben ajustarse a la edad y supervisarse siempre. Puedes ampliar esta información en la sección de Productos infantiles e Higiene oral infantil.

Tipos de pastas dentales

Las pastas dentífricas se clasifican según su función principal:

  • Anticaries: recomendadas para la mayoría de la población

  • Sensibilidad dental: indicadas en casos de retracción gingival, desgaste o dientes sensibles

  • Encías / antiplaca: orientadas a gingivitis, sangrado o inflamación gingival

  • Halitosis: formuladas para ayudar a controlar el mal aliento, especialmente cuando está relacionado con acumulación de placa o problemas gingivales

  • Blanqueadoras: actúan sobre manchas externas (café, té, tabaco)

Abrasividad (RDA): ¿Por qué importa?

El RDA (Relative Dentin Abrasivity) indica el grado de abrasividad de una pasta dental, es decir, cuánto puede desgastar el esmalte con el uso continuado.

  • 0–70: baja abrasividad
    (dientes sensibles, desgaste dental)

  • 70–100: abrasividad media
    (uso diario en la mayoría de personas)

  • 100–150: alta abrasividad
    (pastas blanqueadoras, uso moderado)

  • >150: no recomendable para uso diario

👉 En caso de duda, se recomienda elegir RDA ≤ 100.

Lauril sulfato de sodio (SLS): ¿conviene evitarlo?

El lauril sulfato de sodio (SLS) es un agente espumante utilizado en algunas pastas dentales para mejorar la sensación de limpieza. Sin embargo, cada vez más formulaciones tienden a reducirlo o eliminarlo, especialmente en productos orientados a bocas sensibles.

Diversos estudios y revisiones sugieren que el SLS puede:

  • Irritar la mucosa oral en personas sensibles

  • Favorecer la aparición de aftas recurrentes

  • Aumentar la sequedad bucal

  • Reducir la eficacia de ciertos colutorios, como los que contienen clorhexidina o CPC, si se usan de forma combinada

Por este motivo, en personas con encías sensibles, aftas frecuentes, sequedad oral o que utilicen colutorios terapéuticos, se recomienda optar por pastas dentales sin SLS.

✔ Las pastas sin SLS son igual de eficaces en la limpieza y prevención de caries
✔ Son mejor toleradas por los tejidos orales
✔ Cada vez son más habituales en productos de uso diario

👉 En caso de duda, especialmente si existen molestias orales, elegir una pasta dental sin lauril sulfato de sodio (SLS) es una opción segura y bien tolerada para el uso diario.

Ingredientes adicionales y su función

  • Xilitol: reduce la adhesión bacteriana y el riesgo de caries.

  • Zinc y pirofosfatos: ayudan al control del sarro y del mal aliento.

  • Agentes desensibilizantes (arginina, nitrato potásico): alivio de la sensibilidad.

  • Blanqueadores suaves: acción sobre manchas externas con abrasión controlada.

Consejos de uso práctico

  • Cantidad: tamaño de un guisante (en niños pequeños, tamaño de un grano de arroz)

  • Técnica: cepillado suave y consciente, cubriendo todas las superficies.

  • Niños: utilizar pastas con flúor adaptadas a la edad  [Más información en la sección de Higiene Oral Infantil]

Recomendaciones según situación

  • Sensibilidad dental: pasta de baja abrasividad + agente desensibilizante.

  • Encías inflamadas o sangrado: pasta con control de placa y acción calmante.

  • Blanqueamiento: uso moderado y alternar con pastas de baja abrasividad.

  • Ortodoncia: pasta fluorada suave para proteger esmalte y brackets.

Advertencias

  • No todas las pastas blanqueadoras son aptas para uso diario.

  • Vigilar el RDA en casos de erosión dental o sensibilidad.

  • Cambiar de pasta según necesidades es posible, pero evita combinar productos sin indicación profesional.

 

¿No sabes qué pasta es la más adecuada para ti?

Si quieres una orientación más concreta según tu situación bucal, puedes consultar los productos recomendados en el apartado de Productos según necesidades, donde encontrarás pastas y colutorios organizados por caries, sensibilidad, encías, manchas o halitosis.

 

La elección de productos dentales debe basarse siempre en las necesidades reales de cada persona.
Ante dudas, situaciones especiales o problemas persistentes, es recomendable consultar con un profesional de la salud bucodental, que pueda orientar de forma individualizada.

Preguntas frecuentes sobre pastas dentales

¿Qué pasta usar si tengo caries y sensibilidad a la vez?

En estos casos, la prioridad suele ser el control de la caries, sin empeorar la sensibilidad.

Se recomienda una pasta con flúor adecuada y baja abrasividad (RDA bajo), que proteja el esmalte y sea respetuosa con los dientes sensibles.
Existen pastas que combinan acción anticaries y desensibilizante, lo que permite simplificar la rutina diaria.

Consejo práctico:
Si lo deseas, se pueden alternar pastas:

  • Pasta desensibilizante por la mañana

  • Pasta anticaries por la noche

Así se protege el esmalte y se reduce la sensibilidad sin perder eficacia.

Si hay dudas, es aconsejable consultar con un profesional dental para ajustar la elección a cada caso.

¿Es mejor usar pasta sin flúor?

No. En la mayoría de las personas, el flúor es el ingrediente con mayor evidencia para prevenir la caries y fortalecer el esmalte.

👉 En la sección de guia pastas dentales se explica qué concentración de flúor es adecuada según la edad y el riesgo individual.

Si aun así prefieres evitarlo, es importante saber qué opciones existen y en qué casos podrían considerarse.

👉 Consulta el apartado Alternativas al flúor (evidencia y recomendaciones).

¿Las pastas blanqueadoras dañan el esmalte?

Depende de su abrasividad (RDA) y de la frecuencia de uso.

Las pastas blanqueadoras actúan sobre manchas externas, pero algunas tienen una abrasividad elevada.
Usadas de forma continuada o en personas con sensibilidad, pueden favorecer el desgaste del esmalte.

Recomendación:

  • Usarlas de forma puntual o alternándolas

  • Priorizar pastas con RDA ≤ 100 para el uso diario

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